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Eiweiss: 42 g
Kohlenhydrate: 36 g
Fett: 28 g
Bami Goreng mit Rotbarsch
Zutaten
400 g | Pazifisches Rotbarsch-Filet |
EL | Zitronensaft |
3 EL | Pflanzenöl |
750 g | TK-Bami Goreng |
100 g | Zuckerschoten |
4 | Frühlingszwiebeln |
50 g | geröstete Erdnusskerne |
Salz, frisch gemahlener Pfeffer |
Zubereitungszeit
35 MinutenNährwertangaben
Energie: 580 kcal/ 2430 kJEiweiss: 42 g
Kohlenhydrate: 36 g
Fett: 28 g
Zubereitung
1. Rotbarschfilet waschen, trocken tupfen, in Stücke schneiden, mit Zitronensaft beträufeln und mit Salz und Pfeffer würzen. 2 EL Öl erhitzen, Rotbarsch dazugeben, von beiden Seiten anbraten und herausnehmen.
2. Bami Goreng mit restlichem Öl in das verbliebene Bratfett des Fisches geben und nach Packungsanweisung zubereiten. Fischfilet auflegen und abgedeckt einige Minuten ziehen lassen.
3. Zuckerschoten waschen und in feine Streifen schneiden. Frühlingszwiebeln putzen, waschen und in feine Ringe schneiden. Bami Goreng mit Rotbarsch, Zuckerschoten, Frühlingszwiebeln und Erdnüssen garnieren und servieren.